Allenamento di oggi molto intenso (e stressante per la mole di persone... ho aspettato mezz'ora per una panca ):

Squat progressione 4x6@41kg
Panca piana leggera 8x3@46kg
Leg press 6x6@150kg
Trazioni 4-4-2-2-2
Pull down 3x8 a cedimento
Curl ai cavi presa stretta 3x12 a cedimento
French Press 3x8 a cedimento
Incline bench curls: 3x10 a cedimento

Note:

- ho finito le quattro settimane di progressione sullo squat , pensavo di aggiungere 5kg dalla prossima settimana...;

- video squat: https://youtu.be/OyHMknv6FgQ (la terza clip è venuta male perchè ho dovuto spostare il cell ma l'ho messa lo stesso);