Ieri schiena, sempre basso volume e tecniche al minimo.

One arm bb row 3x8 belli pesanti

Low cable row prono 3x10 contraendo forte per un istante in pc e mantenendo sempre tensione

Db pullover 3x12,12,10 solita tecnica

Scapulae stretch pulldown 3x8

Ipeerestensioni 2x max

Polpe abs e hiit



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