Eccoci. Finite le dodici settimane di annihilation wave di JM e finito il periodo di sgrassaggio. Devo dire che la durezza del programma sommata alla ristrettezza calorica mi hanno provato parecchio. Aggiungiamoci il caldo, il lavoro e la grida quantità di cardio hiit per completare la torta.
Dal fine settimana comincio ad alzare leggermente le calorie e mi prendo una settimana di volume basso con tecniche al minimo per rinfrescarmi un poco, poi si ricomincia a spingere come non mai.
In ogni caso finisco il "cutting" 1,5-2kg più pesante dell'anno scorso e soprattutto più voluminoso.

Sono abbastanza contento tutto sommato.

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