La Fran tu sai che le trazioni che stai facendo tu (presa prona) sono più dure da fare di quelle con presa supina?
Visto che sei in difficoltà non ti conviene partire con quelle con presa supina?
Comunque esiste un articolo di Ironpaolo che ti dice come diventare brava con le trazioni, devi avere un pochino di pazienza e arrivare in fondo, ma funziona:

Trazioni da zero a mito | SmartLifting