Multi per principianti e avanzati. Mono per esperti ( e carnera è un esperto)
Questo però dovrebbe esserti chiaro dai post in evidenza e dalle precedenti discussioni
Nel caso non li avessi letti ti rimando ai seguenti link
La Scheda d'Allenamento per la palestra : come costrurila
Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento
Una proposta di allenamento per il bodybuilding
Quante serie e ripetizioni ? L'arte delle serie e delle ripetizioni

Nella sezione articoli del sito bbhomepage ( non del forum), trovi raccolti molti testi sull'allenamento
Metodi di allenamento per il bodybuilding