Oggi primo giorno di 5x5x5RM: è andato alla grande, finalmente qualcosa di diverso.
Squat
Non male, alcune non mi sembrano valide ma sono soddisfatto dopo le ultime due sedute un poco difficoltose. La prossima volta cerco di lavorare chiaramente al di sotto del parallelo. Allargata leggermente la presa, guadagnato qualcosina nel setting generale soprattutto in eccentrica. La risalita sembra leggermente migliorata, ma c'è da lavorare.
5x5x55 kg, ultime due serie:
https://youtu.be/Q7lrxSaXqTk
https://youtu.be/8fJbbZ2bNY4
Panca
Sempre meglio: finalmente sento compattezza in tutte le fasi, forse da migliorare la leg drive ma bene così.
5x5x30 kg, ultime due serie:
https://youtu.be/ktp1OifPZLE
https://youtu.be/ejNG8eAweF0
In questa seconda intorno alla 3^-4^ ripetizione il piede sinistro mi è leggermente scivolato e ho perso il pattern. Mannaggia.
Barbell row
Tiravano particolarmente i polpacci. Mi servono prima possibile le piastrelle anti-shock perché quei plichi di legno che continuano a spostarsi mi danno il nervoso...
5x5x30 kg, un paio di ripetizioni per dare un'occhiata alla forma più che altro:
https://youtu.be/sJwfcmv8ae0
Tengo tre sedute settimanali dedicate al 5x5, domani:
Trazioni.
Braccia x2.
Buona serata a tutti!
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