Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

nella panca cerca di spostare il peso del bilanciere sulle scapole dopo che lo hai staccato dai supporti. Una volta addotte le scapole scendi e manda il petto contro il bilanciere durante tutto il movimento.
Nello squat proverei ad allargare un pelo la stance per spingere meglio le ginocchia verso l'esterno.

Ti sembra non faccia quello che hai descritto riguardo la panca?
Domani provo ad allargare la stance

Stacco
3x3x58 kg, 3x5x60 kg.
60 kg, ultime due serie:
https://youtu.be/s6UTwNt1rhs
https://youtu.be/_yqS0LxT8NQ
Il consiglio di tenere un po' di tensione prima di partire che mi ha dato Doc è fantastico, mi sembra di spingere bene. Butto troppo indietro le spalle e chiudo poco con i glutei.
Noterete dal cappellino che comincia a fare freddo
Panca inclinata
Inclinazione 1, rack 3.
2x8x10RM, 2x8x15 kg (forse qualcosa in più).
Ultima serie: https://youtu.be/s-e-CtNTVOI
Curl con bilanciere
3x6x8RM, 3x6x10 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/DBbIS30evlA
Sinceramente quando l'ho visto mi veniva da ridere, 10 kg e sembra stia spostando una montagna!

Buona serata a tutti!