28-10-2015

Riscaldamento solito.
30 secondi pausa ogni set.

Alzate sopra testa bilanciere 10x1x20 kg + 10x1x25 kg + 8x1x30 kg + 8x1x35 kg + 8x1x40 kg + 8x1x45 kg + 8x1x47,5 kg + 8x4x50 kg.
Gran feeling.

Mezzo rematore in piedi con bilanciere (si parte da braccia estese), presa stretta prona fessa 12x1x20 kg + 12x1x40 kg + 10x1x60 kg + 8x1x70 kg + 8x5x75 kg.
Prona o supina?
Buon feeling.

Mezza panca piana. 12x1x20 kg + 12x1x40 kg +8x1x60 kg + 8x1x75 kg + 6x4x85 kg. Stanchezza dell'allenamento di ieri è gran mazzata prima alle spalle con le distensioni. Scarso feeling, ma solo perché non sono in condizioni.

Half standing hammer curl con manubri 10x1x6 kg + 10x1x10 kg + 10x1x14 kg + 8x5x18 kg.

Panca presa stretta 10x1x60 kg + 10x1x70 kg + 8x5x75 kg. Feeling normale.

A parte le distensioni sopra la testa, tutti più stanchi. In parte allenamento di ieri, in parte spuntino leggero? 200 gr yogurt greco Fage e 2 mele.