Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

Ciao e grazie, lo spuntino è stato troppo leggero, ma credo che l'allenamento di martedì, che non ho postato perché ho finito di lavorare alle 22.30, sia stata la causa. Avevo spinto come un toro, 90 kg di panca (che per me sono tantissimi), e anche tutti gli altri esercizi bene. Ero già semicotto.
Digestione tutto ok, mangiato alle 12.45, allenato 17.00.
2 h potrei essere d'accordo, ma a me mancavano: riscaldamento gambe (per non averlo fatto bene mi sono fatto male e ho saltato 2 settimane) + mezzo squat 5 serie + mezzo stacco + calf seduto. Secondo me è 1 ora di lavoro oltre 1 h e 45 min. Infatti passo ad una split A-B
Grazie!

[Corvette]

Che esercizio è la "mezza panca"?

[weareblind]

Che esercizio è la "mezza panca"?

Dunque, l'attuale workout punta tutto su movimenti parziali. Da braccia completamente distese a semidiscesa, poi si risale. Lo stesso per gli altri.

[eraser]

Dunque, l'attuale workout punta tutto su movimenti parziali. Da braccia completamente distese a semidiscesa, poi si risale. Lo stesso per gli altri.

Come ti trovi?
Noti benefici o miglioramenti?

[weareblind]

Direi troppo presto, seconda settimana. E inoltre ho scaldato poco le gambe l'altra domenica, quindi 12 giorni fa, e ho saltato per questo 4 sessioni di gambe.
PRO:
- mi piace, è diverso dal solito, e cadere nella routine è la tomba del BB;
- shocka parecchio perché salgono i carichi: io non ho 90 kg di panca, né 50 di Military press;
- è MOLTO più dura la ripartenza; scendere con 90 kg quando ne usi 80 in panca vuol si dire che esegui mezzo movimento, ma devi arrivare a velocità zero e ripartire in in un punto in cui NON hai forza viscoelastica da sfruttare, allo sticking point proprio;
- alcuni esercizi sono strani: mi devo dedicare a una sessione singola di distensioni rovesciate (palmi a terra, piedi a muro in verticale); deve essere una bomba.
Feeling complessivo positivo. Ottimo il braccio, mai avuto così. Ottimo il petto. Bene la spalla. Schiena indietro, come sempre. Gambe non pervenute per ora. Addome copertissimo... 10 anni fa ero letteralmente squartato... E' che il peso non sale. Non riesco a mangiare le 3.000 kcal/d prefissate mi sa. Mia moglie mi odia, mangio come una ruspa, ma nulla...

CONTRO:
- bisogna stare bene attenti a causa del carico

[madrak]

...... Mia moglie mi odia.....

mi sono perso qualcosa???

[Bon_Scott]

Ciao e grazie, lo spuntino è stato troppo leggero, ma credo che l'allenamento di martedì, che non ho postato perché ho finito di lavorare alle 22.30, sia stata la causa. Avevo spinto come un toro, 90 kg di panca (che per me sono tantissimi), e anche tutti gli altri esercizi bene. Ero già semicotto.
Digestione tutto ok, mangiato alle 12.45, allenato 17.00.
2 h potrei essere d'accordo, ma a me mancavano: riscaldamento gambe (per non averlo fatto bene mi sono fatto male e ho saltato 2 settimane) + mezzo squat 5 serie + mezzo stacco + calf seduto. Secondo me è 1 ora di lavoro oltre 1 h e 45 min. Infatti passo ad una split A-B
Grazie!

Ah ecco, infatti non riuscivo a capire perchè avessi scritto "allenamento di ieri" quando l'ultimo risaliva a 3 giorni prima . Ci sta tutto allora!