Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[Bon_Scott]

come piacerebbe avere anche a me una home gym..sarei disposto anche a spendere bei soldi per le macchine più importanti..

[weareblind]

come piacerebbe avere anche a me una home gym..sarei disposto anche a spendere bei soldi per le macchine più importanti..

M'era scappato il commento. Io solo rack, panche, manubri, dischi e bilancieri.
Oggi DOMS ai bicipiti, non capitava da tanto. E oggi allenamento, che ho voglia.

[weareblind]

Ho una rabbia dentro che non potete capire. Uno pensa di averle spese tutte le lacrime.
Sono senza cell quindi niente appunti, massima sintesi: riscaldamento solito, panca piana e poi mezza panca, con 107,5 kg 3 serie 6 reps. Curioso, ci stava il 110 kg, ma non sono riuscito a sollevarlo. Non nel senso che non ne avessi la forza, è stato un fatto nervoso. Il corpo mi ha auto-impedito di farlo. Curiosissimo.
Alzate sopra la testa con bilanciere, da seduto, con 57,5 kg. Belle potenti.
Distensioni da seduto per i tricipiti, manubrio singolo dietro la testa: 5 serie da 8 con 30 kg. Che gran esercizio ignorante.
Il mal di schiena mi toglie la possibilità di squat e addominali.

[weareblind]

Allenamento 6-12-2015

Riscaldamento aspecifico: rotazione sopra la testa bastone 15x1, rotazione laterale 10+10x1. Su-giù prono e supino del polso 20+20x1x1 kg. Rotazione laterale delle spalle con braccio a 90° 10+10x2x4 kg. Curl in piedi con manubri 10x1x4 kg.

30 sec tra ogni serie.

Il dolore alla bassa schiena mi impedisce il rematore con bilanciere. Cambiamo.

Rematore panca inclinata con manubri 10x1x10 kg + 10x1x14 kg + 10x1x18 kg + 8x1x22 kg + 8x5x24 kg.
Buon feeling, preparatorio e pre-stancante alle trazioni.

Trazioni alla barra presa neutra fessa 8x5 reps. Buon feeling. Può essere diversamente con questo esercizio?

Sempre a causa della schiena proseguiamo con seated curl 60° inclined bench 8x1x14 kg + 8x1x16 kg + 8x5x18 kg. E alziamo di due tacche il volume dello stereo che ci sono gli Amon Amarth e mi cresce la barba solo a sentirli da quanto sono vichinghi.
Ottimo feeling, bicipiti belli pieni.

Niente gambe e addome, magari stasera un miorilassante.

47 minuti