Ogni esercizio con 30 sec di pausa tra le serie.

Pseudo-lento dietro: 8X1X20 kg + 8X1X22,5 kg + 8X1X30 kg + 8X1X32,5 kg + 8X6X37,5 kg. Bilanciere a filo superiore del cranio, area della nuca.
Ottimo, spalle in fiamme (più davanti che dietro) ma senza la sensazione di far danno / esagerare. Alzare 2,5 kg alla prossima.

Mezze trazioni con presa supina e fessa. Abbandonate, pessime per l'ulna sinistra e in generale non gradite.
Rematore con bilanciere in piedi, da braccia estese a semiflesse. 10X1X20 kg + 10X1X40 kg + 8X1X50 kg + 8X1X60 kg + 8X1X70 + 6X6X75 kg. Non male, ma cede avambraccio e il peso mi trascina in basso.

Mezza panca: 10X1X30 kg + 10X1X40 kg + 10X1X60 kg + 8X1X80 kg + 8X6X85 kg. Si sente, mi parrebbe meno delle croci ma devo ancora capirlo.

Standing hammer curl da braccia estese a flesse 90° 10X1X6 kg + 10X1X10 kg + 8X1X12 kg + 8X1X14 kg + 8X6X18 kg. Tanto avambraccio, ma ottimo feeling.

Panca presa stretta (finché non imparo il JM press) 8X1X60 kg + 8X1X65 kg + 8X6X70 kg.

Ancora niente gambe grazie al poco riscaldamento di lunedì. Bella testa di quiz.

Devo tirarmi fuori il tempo per le distensioni al contrario che mi attraggono. Dovessi rompermi letteralmente la testa.