Finita la vecchia programmazione! Passiamo alla nuova (ibrida, non forza pura)
LUN
- Girate pesanti 5 x 5
- Stacchi 5 x 5
- Rematori pesanti 4 x 6
- Scrollate 4 x 6/8
- Cardio (solito circuito)
MAR
- Panca piana 5 x 5
- L a n d m i n e press 4 x 8
- " " twist 4 x 8
- Rematori 4 x 8
- Cardio (solito circuito)
GIO
- Girate pesanti 5 x 5
- Strappo 5 x 5
- High pulls 5 x 5
- Stacchi 5 x 5
- Cardio (solito circuito)
VEN
- Panca piana 5 x 5
- Push press 1 manubrio pesante 5 x max
- Rematori pesanti 4 x 6
- Camminata del contadino
- Cardio (solito circuito)
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Rispondi Citando
Segnalibri