Allenamento di domani
- L a n d m i n e twist (pesanti). Le rotazioni sono ottime e potenziano il core. Caricherò sui 70 e se riesco 80 kg che non è un peso leggero.
- Al posto dei press eseguirò un pò di serie di press con manubrio singolo. Caricherò per ritrovare la confidenza con i carichi maggiori
- Girate (almeno 6 o 7 serie)
- Stacchi: max reps in 20 minuti (set e reset) con 140.5 kg
Finisher circuito
- jumping jack
- thrusters
- push ups + band
- sprawl
- double under (novità)
- mountain climber
Negli stacchi eseguirò un 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9 con poco riposo. Settimana prossima si riprende la programmazione con stacchi e rematori molti pesanti. Devo rinforzare il core...ora sto giocando.
Ultima modifica di Corvette; 19-10-2015 alle 07:22 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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