Fatta ieri la sessione di olimpionici e l a n d m i n e + solito circuito
1) Twist varie serie fino a 70 kg (PR)
2) Log curl varie serie fino a 90 kg (fatti pure bene)
3) Girate + strappi varie serie
4) Finisher metabolico con 100 kg di stacco x 100 ripetizioni (set e reset no rimbalzi) in 4:15
Prossima settimana finisher con BW di stacco x 100 ripetizioni, poi 140 kg x max reps e poi si riprende a costruire la forza (perduta!!) nello stacco switchando tra fat bar, log e farmers, poi tanto lavoro stacco ad una mano.
I 100 kg di stacco probabilmente rappresentano il 35% del mio attuale massimale teorico e la sensazione di fatica era ridicola (i 4:15 è diventato tosto)
Ultima modifica di Corvette; 12-10-2015 alle 01:49 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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