Oggi
3 giri
60 s jumping jack shoulder press coi pesi (20 kg x manubrio)
60 s thruster coi pesi (20 kg x manubrio)
60 s push up (90 push up primo round!!!!)
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber
finisher: turkish get up!!!
PS: stanno diventando troppo leggeri i 20 kg, passeremo tra quattro settimane a 25 kg e mi auguro di usare presto i manubri da 30 kg come "cardio" per le spalle!!! Oggi il primo round 110 ripetizioni 
Durante i thruster, i pesi li tengo tipo guarda stretta di pugilato per rafforzare le spalle.
Ultima modifica di Corvette; 22-08-2015 alle 12:44 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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