Ho bisogno di un consiglio.

[skies]

Si scendere come detto da carnera un po di bF per arrivare a metà settembre e cominciare una dieta massa inoltre per adesso non prendo proteine e amminoacidi perche mi hanno consigliato di cominciare a settembre . Penso però che a colazione lascerò solo la crusca ( ormai già comprata), poi posso mangiare o 30 g di uvetta o un cucchiai di miele o hero o noci o burro ecc giusto?? Per lo spuntino pomeridiano magari mangio 1 o 2 volte a settimana il tonno o simmental o fesa? come frutto un altra mela?? Per il pre nanna in che senso cambialo in base al resto ???Si mangiò così anche nei giorni on visto che ultimamente il pre coincide con lo spuntino il post con la cena; per esempio spuntino ore 09:30 palestra ore 10: 30 , ore 12/12:30 pranzo. Mi conviene aggiungere pre e post?. Ti ringrazio già perché mi sei stato molto d'aiuto ormai stavo perdendo la testa a leggere intere pagine di come creare una dieta, ci tengo molto e voglio essere il più preciso possibile .