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Discussione: Ho bisogno di un consiglio.

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  1. 05-08-2015, 04:09 PM #11
    skies
    skies non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2015
    Messaggi
    20

    Predefinito Ho bisogno di un consiglio.

    Ciao ragazzi ho deciso si adottare una dieta suddivisa in questo modo:
    40%proteine 30% carbo 30% grassi da
    2000kcal

    Colazione

    200ml Albume d'uovo
    24 grammi Crusca d'avena / 50g farina di soia
    100g Fage yogurt greco total 0
    30g Uvetta secca /cucchiaio miele o hero diet
    Caffè amaro

    Spuntino

    100g Mela/pera
    50g fesa di tacchino

    Pranzo

    80g riso integrale
    200g Petto di pollo / tacchino / pesce
    Lattuga
    1 cucchiaio olio d'oliva
    Caffè amaro

    Spuntino

    150 Yogurt greco/ 2 scatolette tonno naturale/ 100g fesa tacchino
    20g noci

    Cena

    200g Petto di pollo/ tacchino/ pesce
    Lattuga
    80/100g ceci/ lenticchie/ fagioli
    1 cucchiaio olio d'oliva

    Pre nanna

    175g fiocchi di latte
    20g noci

    Uso molte spezie non so se sia un male o un bene. E bevo the verde colazione e pomeriggio.
    Ultima modifica di skies; 06-08-2015 alle 03:16 PM
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