Citazione Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
ALLORA, cominciamo col dire che non ricordo il nome dello studio,ma pare sia stato dimostrato scientificamente che allenarsi con carichi dell'80% faccia fluttuare in positivo la produzione di testosterone da parte dei nostri gioielli.Ce la raddoppia ? manco per sogno,sono fluttuazioni minime che però se rese costanti ci possono aiutare a cambiare.adesso parliamo invece del 12 rm : il 12 è magico,da 10 a 12 ripetizioni c'è un abisso, si crea un'impennamento dei lattati incredibile (Francesco Currò mi ha passato un'ottima slide sull'argomento ma essendo materiale suo non posso farvela vedere). a 15 rm continua a salire ma solo di un pochino.lattati significa migliorare la stimolazione di gh.

Dr Jim Stoppani consiglia quindi nel suo programma per mettere in forma velocemente e dimagrire di eseguire multiarticolari con ripetizioni lente e controllate (in quanto coinvolgendo diversi gruppi muscolari e consentendo di sollevare carichi maggiori avrebbero un maggior dispendio energetico) eseguendo dello stesso esercizio prima qualche serie da 6 ripetizioni poi qualche altra serie da 12 ripetizioni
Cavolo, questa storia che tra le 10 e le 12 ripetizioni ci sia un abisso e` interessante.
Dato che le slides non puoi pubblicarle, conosci qualche articolo sul web in cui se ne parla?