Ciao gli esercizi multiarticolari sono ideali per sviluppare massa???

Me ne consigliate 2 per gruppo muscolare??

Petto
Bicipiti
Tricipiti
Spalle
Dorso
Gambe


Grazie.


PS
ho intenzione di fare un allenamento 2-3 volte la settimana con 2 esercizi multiarticolari per gruppo muscolare.
Che ne dite??