Consigli utili massa e alimentazione

[dekker95]

Ho aperto la discussione per chiedere svariati consigli sulla massa e alimentazione da seguire per poter crescere nel migliore dei modi. Ho 19 anni sono alto 1.89 e peso 80 kg (di sotto allego foto del mio fisico). Ho iniziato a fare palestra da 4 mesi (all'inizio pesavo 75 kg e fin adesso sono riuscito quindi a mettere 5 kg di massa magra) non seguo una dieta precisa ma in maniera approssimata questo è quello che mangio ogni giorno:

ore 8.00: Tazza di latte (cucchiaio di cacao e zucchero) + bicchiere pieno di cereali
ore 11.00: Snack calorico (merendina + tuc-tuc)
ore 14.00: Piatto di pasta abbondante (condita o con l'olio) + petto di polo (circa 5 fettine) + 1 fetta di pane
ore 17.00: Snack calorico (merendina + tuc-tuc)
ore 21.00: Piatto di pasta abbondante (condita) + qualsiasi tipo di secondo XD + 1 fetta di pane
pre nanna: una manciata di mandorle

Attualmente mi alleno 4 volte a settimana suddividendo l'allenamento in questa maniera:

Lun: Gambe
Mart: Spalle - polpacci - addome
Merc: riposo
Giovedi: Dorsali - bicipiti
Venerdi: riposo
Sabato: Petto - tricipiti - addome

Il parere / consiglio che voglio chiedervi è il seguente:

1) Che giudizio date alla mia attuale forma fisica (guardate foto in allegato)
2) Cosa posso fare per aumentare notevolmente di peso data la mia altezza (attualmente non assumo integratori)
3) Mi è conveniente un allenamento 6 giorni su 7 nella mia condizione? Potrebbe migliorare la mia massa?
4) Qualsiasi consiglio utile è ben accetto grazie!

In conclusione pur avendo messo 5 kg di massa da qui a 5 mesi non riesco a trarre molta soddisfazione dal mio fisico ancora. Vorrei vedermi più grosso; capisco che ho le leve lunghe e che comunque ci vuole più tempo.