Oggi

-Polpe donkey 4x10 con parziali finali + seated calf rise
-Standing calf rise 1x25 + 15 parziali + 15'' allungamento

-Leg curl sdraiato busto su 3x10 ultima con parziali
-Front squat 4x6@70,80,90,95kg
-Pressa 3x8 pausa in allungamento di 2'' ultimo dropset
-stacchi GT DB 3x10

abs