Oggi

-Twist press 3x8-10@20,24,26kg

-Smith decline 4x6@60,70,80,90kg ultima con negativa finale leeenta

-Hammer incline 3x8-10 +10parziali finali + 10 back and over stretch elastico

-DB wing piegato in avanti a 90° 4x20

-Alzate laterali macchina 4x8 PC2'' ultima dropset

abs e polpe

Polpacci uccisi da lunedì, oggi mi hanno fatto soffrire.