Primo allenamento
ciao,
hai preso 5 da 10kg e uno da 50kg? e dove lo metti il disco da 50? E come lo sollevi col muletto?
io avrei fatto 4 da 10kg, 4 o 8 da 5kg e 2 da 20kg e 2 da 2.5kg.
In casa i 10 e 5 sono più comodi metti che qualcuno debba spostarli quando non ci sei. I 5 ti servono come anche i 2.5 per salire di 10 o 5 mettendone uno per lato. Nello squat puoi salire di dieci alla volta mettendo 5+5, se ne hai molti non devi neanche stare a impazzire, togli la molla metti il cinque, metti la molla. Se ne hai pochi devi togliere e mettere in continuazione. mentre i 20 sono comodi nello stacco avendo un diametro maggiore avrai il bilanciere all'altezza giusta.
i tempi di rest sembrerebbero bassi nelle ultime viene consigliato 3-5 minuti. Ma qui si apre un mondo di possibilità leggi l'arte della serie e ripetizione https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
Ciaooooo
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