ieri sera ho rispettato il riposo:
ho fatto solo 35 minuti ci corda con swing (sarà 9 - 9.5 il manubrio ... devo pesarlo ... me ne hanno prestato uno ma è più leggero dei miei) e addome.
anche swing mi dà ottime sensazioni, tutte concentrate su glutei e quad.
l'esecuzione non è pulita, ogni volta l'accosciata cambia. credo sia dovuto in parte al dolore che è spuntato all'altezza del ginocchio sx, parte posteriore della gamba (semimembranoso, direbbe google immagini ... per me è semplicemente "dietro il ginocchio").

sabato sera mi son data al ribaltamento della casa.
smontata la penisola in cucina (un tavolo usato solo dai gatti), ho recuperato spazio e spostato il rack dal soggiorno.
spero che stasera la nuova posizione non mi disorienti ...
visto lo schifo che faccio in palestra solo per avere davanti uno specchio, chissà che caz combino stasera che mi trovo davanti ad un muro arancione.

buona settimana a tutti