Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

ALLENATI E NON TROVARE SCUSE

non vedevo l'ora di leggerlo anche nel mio diario ...
posso approfittare per chiederti il "perchè" del fermo nel lento avanti?
continuo a leggerlo ma ...

[SeNsHi]

non vedevo l'ora di leggerlo anche nel mio diario ...
posso approfittare per chiederti il "perchè" del fermo nel lento avanti?
continuo a leggerlo ma ...

il lento avanti, oltre ad essere l'esercizio fondamentale per allenare le spalle, può esser visto anche come un complementare della panca piana (in pratica è come se facessimo panca in piedi). In entrambi i casi il fermo è utile ai nostri scopi: se vogliamo allenare meglio i nostri deltoidi il momento in cui questi sono maggiormente in tensione è in basso, con il bilanciere al petto... quindi perché non fare il fermo?
Se invece intendiamo il lento avanti come complementare della panca è bene che esso venga effettuato come una bench press; caricamento nell'eccentrica, tenuta delle scapole, gomiti in spinta sotto il bilanciere, FERMO AL PETTO, compattezza del tronco, spinta in alto