Martedì 9:

Bench: 4x8x60kg vabbe facile per ora :P

Squat: 8x94kg+6x108kg+2x4x124kg+6x108kg+8x94kg a me ste ripetizioni alte danno sempre fastidio che ci devo fare. Oggi il bilanciere mi spostava un po in avanti ma ho controllato il tutto perchè come dicono i colle der fomento: "La forza è niente senza il controllo".Apparte scherzi, si ultimamente sto controllando di più il peso cercando di non scendere a piombo. Devo ricordarmi di mettere la magnesite per avere più attrito sul bilanciere. Le singole a 140 erano andate meglio di queste quadruple a 124. Chissà com'è
Ho avuto anche qualche piccolo problemino con l'incastro. Devo ancora capire bene il modo ottimale di mettere il bilanciere. Comunque l'importante è che non curvo più la schiena e riesco a mantenerla dura.

Complementari: lat machine, dist manubri su panca, crunch