23/09/14

Stacco sumo

50kg 2x6
90kg x 3

belt

140kg x 1 - 2 - 3
145kg x 1

trazioni/core


24/09/14

squat

50kg 2x6
90kg x 6
110kg x 3

cinta e ginocchiere

130kg x 3
135kg x 3
140kg x 3

panca

60 kg 2x6
100kg x 4
110kg x 3 - 4
120kg x 1 - 2

core