Allenamenti di Karn

[eraser]

si, ci sto facendo un pensierino, anche se non ho mai avuto problemi di ginocchia ora i carichi cominciano a farsi quasi interessanti e vorrei prevenire per quanto possibile

...anche perchè sei vecchio.
oltre che deallenato...

[SeNsHi]

...anche perchè sei vecchio.
oltre che deallenato...

hO DOLORI OVUNQUE
scherzi a parte, grazie al geared mi sto avvicinando al 3 bw anche nello squat... e sono sempre un secco di 76 kg... poi c'è sempre la pallavolo e le donne che mi consumano... MEGLIO PRESERVARSI

[eraser]

hO DOLORI OVUNQUE
scherzi a parte, grazie al geared mi sto avvicinando al 3 bw anche nello squat... e sono sempre un secco di 76 kg... poi c'è sempre la pallavolo e le donne che mi consumano... MEGLIO PRESERVARSI

lE DONNE ???????????????????????????

e DA QUANDO TI INTERESSANO LE DONNE ???

[.:überfranz:.]

Niko... hai frainteso...
essendo Dark frogio si allena con le donne a pallavolo, quindi giocando lo consumano...

[eraser]

Niko... hai frainteso...
essendo Dark frogio si allena con le donne a pallavolo, quindi giocando lo consumano...

ora è tutto più chiaro...

(Karn, scusa gli OT !!! )

[SeNsHi]

TEMO MI SERVIRA' DEL VIS!!!!
cHE NE VOLETE CAPIRE VOI FROGI!

[Karn]

Riassunto ultimi allenamenti, fine settimana a giocare col geared

Stacco sumo

50kg 2x6
90kg x 5
110kg x 3
130kg x 3
135kg x 1
140kg x 2

indosso dopo tanti mesi il SC40 poco feeling e si vede

140kg x 3
150kg x 3

squat

50kg 2x6
90kg x 6

giochicchio col sc 40

bretelle giu

90kg x 3

su

90kg x 2 nn scendo

svariate prove con 120kg per scendere ma nulla

110kg/120kg 8x 7/8 tentativi



Panca

50kg 2x6
90kg x 3
110kg x 1

120kg 3x1

prove con sk44 e fury 42 tanto per riprendere


Lo stacco ancora è bassissimo, lo squat piano piano sta crescendo...la panca invece sorprendentemente ha resistito
in questo periodo di stasi....mi sento molto energico e reattivo pur bevendo litri di latte a settimana.

[SeNsHi]

per riprendere confidenza con l'attrezzatura ci ho messo 3 workout per squat, 4 per lo stacco... per la panca bestemmio ancora... aprirò la sk e sopravviverò all'alzata, anche a costo di morire!