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Discussione: Post Work-out : attendere ad assumere alimenti ?

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  1. 24-06-2014, 08:44 AM #1
    senna89
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    Predefinito Post Work-out : attendere ad assumere alimenti ?

    Fino ad ora si è sempre detto che dopo un allenamento bisognava assumere fin da subito carboidrati ad alto IG e proteine, ma oggi ho visto questa ricerca :


    CARBOIDRATI POST WORKOUT ASSOLUTAMENTE NO: ECCO PERCHÉ! | AIF - Accademia Italiana della Forza


    Dove dice di non assumere assolutamente carboidrati subito dopo l'allenamento, ma di attendere 30-40 minuti, e presumo lo stesso valga per le proteine.

    Il punto ora è : questa cosa è vera ?
    La famigerata finestra anabolica che fine fa ?
    E se sì, quali alimenti sono preferibili dopo il WO ?
    Ultima modifica di senna89; 24-06-2014 alle 10:44 AM
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