Una domanda idiota, ma quando indichi "legger*", (panca leggera, squat leggero) si intende in termini di ripetizioni e serie oppure anche di carichi? Il primo ed il terzo giorno ci sono panca e squat alternati e quando dici leggero metti sempre 8x3 e io avevo capito che fossero leggeri per questo motivo. Ieri sono andato in palestra, non avevo molto tempo e ho iniziato un pochino a prendere confidenza con la scheda, ho fatto 8x3 panca con 5RM, poi nella scheda c'è squat leggero 8x3 e li mi è venuto il dubbio, ma anche quello a 5RM?