Un programma "niente di nuovo" massa e forza per principianti

[harrison]

Due domande!
Perchè il rowing (che a me piace tanto) per allenare il dorso e non il rematore? E inoltre le serie "leggere" vanno fatte con un peso piu basso rispetto alla progressione??
Anzi tre.
Si può sostituire lo squat con il front squat al MP?
So che lo squat libero è il migliore, ma non ci sono le condizioni per farlo nella mia palestra.

[.:überfranz:.]

Due domande!
Perchè il rowing (che a me piace tanto) per allenare il dorso e non il rematore? E inoltre le serie "leggere" vanno fatte con un peso piu basso rispetto alla progressione??
Anzi tre.
Si può sostituire lo squat con il front squat al MP?
So che lo squat libero è il migliore, ma non ci sono le condizioni per farlo nella mia palestra.

Hai letto i thread in evidenza?
I carichi leggeri sono stabiliti in %, non in serie e ripetizioni. Che senso avrebbe avere un giorno leggero se devi seguire i carichi del giorno pesante?

Lo squat al mp non va bene. Ti ho già detto di provare col zercher squat, mi stai facendo perdere la pazienza, su, cerca di studiare un po' meglio.

[eraser]

Due domande!
Perchè il rowing (che a me piace tanto) per allenare il dorso e non il rematore? E inoltre le serie "leggere" vanno fatte con un peso piu basso rispetto alla progressione??
Anzi tre.
Si può sostituire lo squat con il front squat al MP?
So che lo squat libero è il migliore, ma non ci sono le condizioni per farlo nella mia palestra.

Harrison. ..piantala di fare l'ingenuo.
Leggi i threads in evidenza ed evita domande trite e ritrite.