La cosa VERAMENTE preferibile sarebbe non spendere soldi inutilmente per i gainer, che sono probabilmente tra gli integratori meno utili in termini assoluti...
Semplicemente, io ti direi (e penso che ti verrà consigliato anche dagli esperti) di calcolare bene il tuo fabbisogno calorico giornaliero, e poi verificare se riesci a soddisfarlo con l'alimentazione e basta...solo qualora tu avessi grossi problemi a raggiungere la quota calorica che ti sei prefissato usando solo cibi solidi (il che, detto tra noi, è impossibile, visto che non devi certo consumare 5/6000 kcal al giorno) potresti prendere in considerazione la possibilità di usare un gainer...fino ad allora, risparmiali sti soldi

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