Allenamento di oggi 21/2/14

Squat 1x5 x 52,5 kg 4x5 x 50 kg

Panca
1x5x 42 kg
1x5x 47kg
1x5x 52 kg
1x5x 54,5 kg
1x5x 57 kg
1x2 x 59,5
1x1 x 62
1x1 x 64,5 kg

Rematore a 90° 5x5 (30-30-35-35-35 kg)

Note
Non è stato un bell'allenamento. La causa è la riacutizzazione del reflusso (che da un po' stava più buono ..ce l'ho sempre ma è qualcosa di gestibile..oggi era più forte del solito, ma sono cose che capitano) - cui contribuisce un periodo un po' stressante che sto attraversando.

La prossima settimana mi allenerò 2x week e penso che scaricherò anche..sarà una settimana di scarico, forse ne ho più bisogno dal punto di vista mentale che fisico. Allenerò leggermente (leggermente visto che scarico) una volta squat e panca e, (se ho voglia) + altri esercizi "a caso" (chest press e altre macchine giusto per fare qualcosa di alternativo) in una seduta; lo stacco nell'altra. Complice di questo scarico anche le simulazioni delle prove d'esame che avrò la settimana prossima