Lo stacco secondo me non va bene impostato così.
3 serie per 10 ripetizioni sono un po troppe... fossi in te imposterei una progressione simile a quella della panca, come detto da WildCat.

12x2, 8x3, 6x4, 5x5



Mentre quando non segui la progressione metterei un 8x3 al posto di 4x6.