Per dorso intendendo lat machine, scusa; per il petto, invece, intendo movimento completo fino a sfiorare il petto senza fermo.. erano un paio di esempi di amssimali in vase agli esercizi che ho postato.A leggere ho letto, si, solo che volevo qualche consiglio più mirato per un programa di allenamento che mi permettesse di migliorare la massa... questo il motivo per cui ho postato la scehda, per chiedere un consiglio diretto a voi che avete di sicuro più esperienza in materia