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Discussione: alcuni dei post che ritengo validi

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  1. 23-01-2014, 05:45 PM #2
    .:überfranz:.
    .:überfranz:. non è collegato Phil Heath Quasi Istruttore
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    Dec 2006
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    esempi di dieta da 3000-3500kcal: calcoli fatti a occhio, non perfetti!!

    Colazione

    300ml di latte scremato
    250gr di yogurt fage total 0
    50gr di fette biscottate
    30gr di marmellata
    30gr di mandorle o noci

    Spuntino:

    120gr di pane
    200gr di affettato o tonno
    10gr di di frutta secca

    Pranzo:
    100gr di pasta
    200gr di carne o pesce
    1 cucchiaio di olio EVO

    Spuntino:
    come il primo

    Cena:
    100gr di pasta
    200gr di carne o pesce




    Insalata
    2 cucchiai di olio evo
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 23-01-2014 alle 05:56 PM
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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