Si hai ragione infatti ho calcolato il mio imc e mi esce 23(normo peso) peró vorrei cacciare lo stesso un po di pancia e fianchi..mi potresti fare per favore un esempio di dieta che fa il mio caso con 2800kcal oppure potresti gentilmente vedere se é buona questa secondo te..grazie in anticipo
*"Colazione"*
- latte o yogurt parzialmente scremato (250 ml)
- cereali o biscotti (70 gr)
- spremuta (250 ml)

*"Merenda"*
- panino con prosciutto crudo
#oppure bresaola (40 gr)
#oppure 1 toast + succo (200 ml) + frutta

*"Pranzo"*
- pasta o riso (80 gr)
- carni magre o pesce (100-120 gr)
- pane (60 gr)
- verdura/frutta (2 porzioni)
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*"Merenda"*
- cracker (1 pacchetto)
- #oppure 4 biscotti o latte
- #oppureo yogurt parzialmente scremato (150 ml)
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*"Cena"*
- minestra di legumi + pasta o riso (40 gr)
- carni o pesce (100-120 gr)
#oppure formaggi stagionati (50 gr)
#oppure formaggi freschi (100 gr)
- pane (60 gr)
- verdura/frutta (2 porzioni)