Splittare scheda massa a casa

[Diegos4]

Salve a tutti
Sono quello della scheda per la massa che si allena a casa
Dopo un po' passato a leggere articoli vari ho buttato giù una mia scheda:
Squat con bilanciere 4x6 rec. 1’30”
Affondi con manubri 3x12 rec. 1’
Lento con bilanciere 4x8 rec. 1’30”
Alzate laterali 3x10 rec. 1’
Trazioni 4x4 rec. 1’30”
Rematore con manubrio 3x12 rec. 1’
Panca piana bilanciere 4x8 rec. 1’30”
Croci coi manubri 3x10 rec. 1’
French Press 3x12 o 10 rec. 1’
Curl in piedi 4x10 rec. 1’30”
Curl concentrato 3x12 rec. 1’
Crunch 3x15 rec. 1'

con l'intento di allenarmi tre volte a settimana.
Come vi pare? Va bene o è completamente da rifare? Inoltre conviene splittarla magari dividendo le parti del corpo nei giorni e magari aggiungendo qualche esercizio?
Grazie mille

Leggendo i tuoi post ho notato che ti era già stato dato tutto da Gabry.. Studia accuratamente e posta la scheda.

"Forse" anche questo puo' aiutarti:

https://www.bbhomepage.com/forum/art...lestra+in+casa

Ciao!