So che potrei continuare con il BS ma a dirla tutta mi ha stufato ora. Sono i soliti 5 esercizi per tutta la settimana. Vorrei fare si massa e la scheda lo basata su quella. Avevo pensato a un piramidale come serie. Come la posso aggiustare la scheda ? Lo stacco non saprei dove metterlo siccome l allenamento gambe e abbondante e lo squat di per se distrugge


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