Dopo bill star 5x5 cosa fare? dubbi

[Davide944]

Ragazzi sono Davide e ho 19 anni vengo da un ciclo di forza bill star 5x5 abbinato ad una dieta ipercalorica e da circa 3 mesi seguo questa tipologia di allenamento.

Come sapete nel ciclo di forza bill star ho allenato i fondamentali e ho avuto un miglioramento anche lì ( +7,5kg in panca piana; +13kg in squat;+10kg in stacco;+10kg su lento).

In più il peso corporeo abbinato alla dieta ipercalorica è aumentato di +4kg e adesso peso 73kg.(partito da 69kg)


Premetto che prima di fare questo tipo di allenamento ho seguito sempre allenamenti in monofrequenza fatti alla caso senza molto criterio e forse non mi impegnavo abbastanza.


Bene allora visto che son passati 3 mesi e comincio già a sentire lo stallo volevo cambiare tipo di allenamento magari passando ad una monofrequenza o qualcosa di più "pump" giusto per dare una scossa al corpo perchè veramente non ne posso più del 5x5!!
Consigli?

[Antoine]

vorrei suggerirti un paio di alternative

1) potresti seguire una delle schede che ho in firma
2) potresti ricominciare un BS scaricando qualche kg e ripartendo. E' un buonissimo risultato quello che hai raggiunto in questi 3 mesi; dunque perché cambiare?

ps: quanto sei alto?

[giulio96]

segui il consiglio di antoine. Fatti un altro ciclo di forza o magari altri due e dopo passi alla monofrequenza,ovviamente senza mai tralasciare i big

[Antoine]

5 buoni motivi per cui hai consigliato la monofrequenza sentiamo..

[giulio96]

ma non ho consigliato la monofrequenza....ho detto di seguire il tuo consiglio!

ps:non stai molto bene,mi hai frainteso

[Antoine]

Hai consigliato la monofrequenza, di fatto, dopo un paio di cicli di forza. Sono parole tue!
Sto bene comunque 😎

[Vincent98]

ma non ho consigliato la monofrequenza....ho detto di seguire il tuo consiglio!

ps:non stai molto bene,mi hai frainteso

Il problema è che lui sta molto bene, a differenza tua

Tu hai detto:" Fatti un altro ciclo di forza o magari altri due e dopo passi alla monofrequenza".
E lui ti ha chiesto solamente spiegazioni.

[Davide944]

Sono molto indeciso, comunque sono alto 176cm e peso 73kg.

[Davide944]

up

[Davide944]

Dai proprio nessuno?

[juan]

Se proprio non cela fai più vai in mono per 1 mesetto e poi ritorno in forza magari cambiando e non basandoti solo sul 5x5. Come hai'condito' la scheda?sono curioso(:

[Davide944]

sì penso di fare la mono per 1 mesetto e poi riniziare magari un'altro ciclo di forza..

La scheda ho usato la classica variante del bill star su internet appena trovo il link te lo passo

[circle69]

stanco del bill star? passa al ciclo russo

uno stimolo nuovo a livello di intensità e ripetizioni dovrebbe togliere un po di noia