Citazione Originariamente Scritto da thunderstone93 Visualizza Messaggio
Ciao! A me è sempre stato consigliato, allenando muscoli sinergici come Petto- Tricipiti / Dorso- Bicipiti, di eseguire 3 esercizi per i primi (i muscoli più grandi, ed 1 massimo 2 per i muscoli piccoli poichè già largamente sollecitati dai fondamentali dei precedenti! Inoltre se posso, penso che allenare deltoidi e gambe sia poco proficuo, soprattutto in questo ordine! Le gambe andrebbero sempre allenate per prime( o da sole)! Riesci ad immaginare di eseguire uno Squat per bene e con carichi consistenti per le tue possibilità dopo aver già svolto metà allenamento di Deltoidi?
Ultimissima cosa ti consiglio di fare lo squat libero! Più passo il tempo in palestra e più capisco che sono i multiarticolari a farti crescere, non sarà una leg extension o un macchinario qualunque a farti aumentare di forza e massa nelle gambe
aspettiamo anche altri pareri.
buona giornata
Ti ringrazio per i tuoi consigli.
Come la imposteresti allora la scheda?
Lo squat libero lo faccio sempre e mai al multipower o comunque altri esercizi per le gambe.
Ho pensato di allenare le gambe il lunedì, petto e dorso il mercoledì e bicipiti e tricipiti il venerdì. Posso anche eseguire un allenamento in 4 split non ho problema.