tempistiche assunzione amminoacidi e proteine

[nanni696]

Premesso che senza avere la tua dieta sottomano non si può dire più di tanto, a 120 gr di proteine ci arrivi comunque con l'alimentazione... detto questo, come già detto i bcaa tienili x quando vorrai dimagrire, e fatti 30 gr di whey dopo allenamento. Se anche prendessi i bcaa, non ci sarebbero problemi a prenderli contemporaneamente. Anzi io di solito li butto giù con un sorso dello shake. E ricordati i carboidrati... se sei leggerino come dieta 25 gr di maltodestrine o meglio vitargo e 25 gr di whey ti forniscono 200 kcal pronte x il recupero.

Tutto quello che ti ho consigliato va xò contestualizzato.

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giornata tipo :colazione 5 fette biscottate integrali con marmellata di pesche+ pugno di cereali con frutta secca,spuntino mela/banana, pranzo 150gr di riso con scatoletta di tonno al naturale+panino con 50 gr di bresaola o 200 gr di merluzzo+pugno di mandorle, spuntino barretta proteica + pugno di cereali o mandorle, cena 200 grammi di petto di pollo + cracker integrali.