Il problema, come ripetuto più volte, non è l'integrazione in se. Il problema è che un neofita che ha appena messo piede in palestra senza uno straccio di piano alimentare va nel primo vitamin store dove compra roba a caso che poi ingerisce a caso. L'integrazione serve ad INTEGRARE carenze nella dieta se la dieta non esiste è impossibile stimare tali carenze, sempre ammesso che ci siano. Dunque prima di spendere soldi inutilmente è giusto mettere a posto la dieta e l'allenamento. Il taiming di assunzione delle proteine conta poco, anzi nulla, quando hai una tecnica di panca orribile, non stacchi e non squatti ed usi i pesi della chicco.

Detto ciò se avete soldi da sprecare andate pure nel primo vitaamin store e fatevi dare tre tipi diversi di whey, i bcaa, la glutammina, il nitro pump, il tribulus e la creatina ma sarà come mettere la benzina da formula uno in una panda del 1980: non cambierà assolutamente nulla.