tempistiche assunzione amminoacidi e proteine

[domenico94]

si ok ma se volessi "integrarmi" cosa considereresti giusto o sbagliato di quello che ho scritto prima?

Al tuo livello, considererei sbagliato l'utilizzo di integratori in generale.

L'integratore, ha il compito di sopperire ad eventuali mancanze presenti nella dieta. Ad esempio:
- pur cercando di elaborare nel migliore dei modi il mio regime alimentare, non riesco ad arrivare alla quota proteica prefissata o non ho la possibilità di consumare un pasto dopo il WO... prendo le proteine in polvere (o meglio ancora i BCAA durante la fase di definizione);
- ho delle intolleranze/allergie ad alimenti ricchi di acidi grassi della serie Omega 3, quali i pesci grassi... prendo un integratore di questi;
- sono in fase di definizione e devo cercare di concentrare l'assunzione dei carboidrati prima e dopo il WO... prendo le maltodestrine a bassa D.E. nel pre e ad alta D.E. nel post, o il Vitargo.

Questi sono esempi banali, e naturalmente esistono una miriade di casi in cui gli integratori alimentari hanno una reale utilità, come ad esempio sotto prescrizione medica o in presenza di eventuali patologie. Ma nel tuo caso, in cui non sappiamo neanche se segui un regime alimentare corretto e con un mese di allenamento alle spalle, utilizzare questi integratori mi sembra solo ed esclusivamente uno spreco di denaro.

Poi naturalmente ognuno è libero di utilizzare le proprie risorse come meglio crede, ma spendere 40-50 euro per spararsi uno shaker con 60gr di pro a rilascio veloce nel pre WO, non mi sembra un grande affare...