19/02/2013
Trazioni alla sbarra presa supina e prona
2X10 Stacchi con bilanciere 50kg
3X8 Tirate con lat machine dietro la testa 40kg
3X10 rematore con bilanciere 40kg
4X25 calf su rialzo per polpacci, sovraccarico 12Kg
2X12 curl con manubri 14kg
2X10 curl con bilanciere angolato 25kg (credevo mi esplodessero le braccia 
)
10 minuti intensi di rulli
Sto miglirando la tecnica del rematore, adesso lo preferisco di gran lunga ai manubri, sia perchè risparmio tempo, ma anche per sensazione allenante...
Ultima modifica di Need for mito; 21-02-2013 alle 09:03 AM
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
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