Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
sei migliorato tanto !!! bravo !

le due ripetizioni, tra l'altro mi sembrano un po' diverse...la seconda mi sembra tecnicamente migliore per il bacino più basso.

giusta l'osservazione sulle "lungaggini" del setting...perdi energie...

piuttosto: visto che hai dovuto riprogrammare la tua alzata ti suggerirei di lavorare su un minimo di volume in più, quindi diminuendo il peso. e nemmeno di poco.

lo scorso anno, alla presentazione del libro di ironpaolo a figline val d'arno ho incontrato alcuni amici che si allenavano (ado Gruzza & co.)

tra loro c'era anche il mio amico Yashiro (G. Baccaglini), uno che muove dei pesi olimpionici !!!

stava recuperando una spalla infortunata e lavorava sulla tecnica di panca.

ha fatto una caterva di serie con pesi irrisori (per lui!) proprio per riprogrammare gli automatismi dell'alzata.

PS.......mi è parso di sentire un "commento" poco tecnico dopo il fallimento della terza reps....
Infatti stavo facendo varie prove di setting,di solito parto prima ma dato il peso notevole nn ero sicuro.DOpo di quella ho eseguito una decina di serie con un carico minore immaginando come dice Paolo di spingere con i piedi.
Ma questo Yashiro quanto è famoso sui forum dovunque vado trovo gente che ne decanta le sue gesta tantè che ho lui come modello da raggiungere adesso.Anche se x adesso l'unico alzata che potrei arrivare ad equiparare è la panca visto che lui ha fatto 170 con la maglia se nn erro...