sei migliorato tanto !!! bravo !

le due ripetizioni, tra l'altro mi sembrano un po' diverse...la seconda mi sembra tecnicamente migliore per il bacino più basso.

giusta l'osservazione sulle "lungaggini" del setting...perdi energie...

piuttosto: visto che hai dovuto riprogrammare la tua alzata ti suggerirei di lavorare su un minimo di volume in più, quindi diminuendo il peso. e nemmeno di poco.

lo scorso anno, alla presentazione del libro di ironpaolo a figline val d'arno ho incontrato alcuni amici che si allenavano (ado Gruzza & co.)

tra loro c'era anche il mio amico Yashiro (G. Baccaglini), uno che muove dei pesi olimpionici !!!

stava recuperando una spalla infortunata e lavorava sulla tecnica di panca.

ha fatto una caterva di serie con pesi irrisori (per lui!) proprio per riprogrammare gli automatismi dell'alzata.

PS.......mi è parso di sentire un "commento" poco tecnico dopo il fallimento della terza reps....