addominali scolpiti

[Grimble1]

se vuoi allenarti a corpo libero l'ideale sarebbe poter eseguire le parallele classiche, quelle tra due sedie o panche, trazioni in tutte le salse, flessioni con sovraccarico e tanto lavoro per il core.

e tutto quello servirebbe ai miei obiettivi di avere un fisico longilineo ma tonico e aumenterebbe anche un po' di massa?
e addominali no?
comunque perdonami ma non è che io sia molto esperto e certi termini proprio non li conosco.

lavoro per il core?trazioni?