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Discussione: addominali scolpiti

Visualizzazione Ibrida

Grimble1 addominali scolpiti 31-10-2012, 11:38 AM
Dave94 flessioni e addominali sono... 31-10-2012, 02:06 PM
Grimble1 il genio della teoria del... 31-10-2012, 02:16 PM
Timur sul nuoto che brucia meno... 31-10-2012, 03:18 PM
Grimble1 quindi tenendo attenzione... 31-10-2012, 03:24 PM
aemme sei alto e con peso corporeo... 31-10-2012, 03:25 PM
nik2 Prova a dare un'occhiata qui... 31-10-2012, 04:09 PM
xNAPx che tu faccia nuoto o che tu... 31-10-2012, 04:46 PM
Grimble1 ma infatti leggendo quel... 31-10-2012, 05:19 PM
xNAPx Non voglio fare lo sbruffone,... 31-10-2012, 05:49 PM
fifty mah! 31-10-2012, 06:13 PM
nik2 Premesso che sei liberissimo... 31-10-2012, 06:36 PM
aemme forse è sfuggito che è alto... 31-10-2012, 06:50 PM
Dave94 sono perplesso 31-10-2012, 07:25 PM
Grimble1 su cosa? 01-11-2012, 02:19 AM
Dave94 sull'allenamento che ti è... 01-11-2012, 10:20 AM
eraser esatto ! ;) 01-11-2012, 10:52 AM
Grimble1 per definire intendo gli... 01-11-2012, 11:30 AM
Dave94 ti dico la mia: o disponi di... 01-11-2012, 12:11 PM
Grimble1 beh ma io non voglio mettere... 01-11-2012, 12:44 PM
Dave94 se vuoi allenarti a corpo... 01-11-2012, 02:40 PM
Grimble1 e tutto quello servirebbe ai... 01-11-2012, 03:21 PM
jackhill trazioni alla sbarra...ti... 23-11-2012, 12:35 PM
Damiano91 Infatti anche io sono... 31-10-2012, 07:49 PM
Grimble1 grazie per i consigli ma non... 01-11-2012, 02:22 AM
AbA Ciao , ti dico come la penso... 01-11-2012, 09:31 AM
AbA Mantenedoti sempre in ipo e... 01-11-2012, 09:48 AM
Grimble1 grazie anche a te!sei il... 01-11-2012, 11:18 AM
Grimble1 ah ok!grazie! però non posso... 01-11-2012, 11:16 AM
Grimble1 si 1,71 per 55 chili piu' o... 01-11-2012, 02:19 AM
Grimble1 grazie per la dritta ma come... 01-11-2012, 02:18 AM
Grimble1 beh ma come scrivevo nel... 01-11-2012, 02:05 AM
  1. #1
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    se vuoi allenarti a corpo libero l'ideale sarebbe poter eseguire le parallele classiche, quelle tra due sedie o panche, trazioni in tutte le salse, flessioni con sovraccarico e tanto lavoro per il core.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Dave94 Visualizza Messaggio
    se vuoi allenarti a corpo libero l'ideale sarebbe poter eseguire le parallele classiche, quelle tra due sedie o panche, trazioni in tutte le salse, flessioni con sovraccarico e tanto lavoro per il core.
    e tutto quello servirebbe ai miei obiettivi di avere un fisico longilineo ma tonico e aumenterebbe anche un po' di massa?
    e addominali no?
    comunque perdonami ma non è che io sia molto esperto e certi termini proprio non li conosco.

    lavoro per il core?trazioni?
    Ultima modifica di Grimble1; 01-11-2012 alle 03:29 PM

  3. #3
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    5

    Predefinito

    trazioni alla sbarra...ti appendi e tiri su...PER BENE USANDO I DORSALI...il core è il tronco,il centro del corpo,comprende oltre agli addominali i lombari etc..gli esercizi a corpo libero stimolano il core a stabilizzare il corpo,a lavorare in modo isometrico..rafforzandolo dunque.e hanno il vantaggio di poter essere fatti quasi ovunque..mettiamo che tu voglia lavorare in un parco per esempio...ti basta una panchina e un albero..la panchina per le dip,le flessioni e il plank con i piedi appoggiati su quest'ultima,l'albero per le trazioni e i sollevamenti delle ginocchia..senza dimenticare lo squat e i sollevamenti sulle punte..il mio consiglio però,se vui guadagnare in addominali e core,è di non ammazzarti di crunch,perchè dopo un pò il progresso si arresterà,e di puntare sul trx...attrezzo magnifico,hai un infinità di esercizi a corpo libero a disposizione,il grado di fatica lo decidi tu,e non c'e un esercizio che non faccia lavorare il core...esperienza diretta..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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