Originariamente Scritto da
pironman
guarda, ti dico solo una cosa, il corpo si adatta a degli stimoli, se gli stimoli gli arrivano per 2 allenamenti a settimana da un ora e mezza, ovvero da 3 ore ogni 168 ore, difficilmente crescerà bene.
chi più si allena, più ottiene, è un dato di fatto, e io non ho mai conosciuto nessuno, e ripeto nessuno, che sia andato in sovrallenamento, e il proprietario della mia palestra è arrivato quarto ai mondiali di bodybuilding a miami di quest'anno, sua moglie ha vinto due volte i mondiali (quest'anno e due anni fa), categoria natural entrambi, e si allenano tanto, io mi alleno insieme ad un ragazzo che fa gare di panca, quest'anno secondo all'italiano FIPE con 168 kg sollevati per 76.2 kg di peso corporeo, si allena 5 giorni a settimana (e io con lui, da due mesi a questa parte), e fa serie di panca sempre pesanti, una sessione di 2 settimane ad intensità crescente e poi 3 settimane pesanti, con board press, negative, e cose così, quindi si ricomincia con le due settimane ad intensità crescente e avanti così, senza mai fare pause se non una settimana ad agosto, un paio di giorni a natale e qualche altro giorno ogni tanto.
e, appunto, è arrivato a quel risultato, in 4 anni di allenamento iniziando con un massimale di 110 kg.
questo per dire che, secondo me, il sovrallenamento è una emerita cagata. posso capirlo se succede ad atleti olimpici, che si allenano 40 ore a settimana, ma anche a loro succede molto poco, in un amatore come noi, che comunque abbiamo altri impegni, il sovrallenamento è veramente una cosa estremamente remota
P.S. tanto per rafforzare la teoria...
http://smartlifting.org/2011/08/22/i...to-non-esiste/
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